QUELLES CALORIES DANS UNE BANANE ?
Nous vous laissons ici les calories que contient une banane.
93 calories - 110 grammes
AVANTAGES D'UNE BANANE
Lorsque l’on considère la polyvalence, la portabilité, le prix abordable et la saveur de l’humble banane, il n’est pas vraiment choquant de voir que la production mondiale de fruits tropicaux atteint un niveau record. En fait, la banane est le fruit frais le plus exporté au monde, selon à l'Organisation des Nations Unies pour l'alimentation et l'agriculture.
Les bananes sont bonnes pour la santé, elles contiennent plus de glucides et de sucre que beaucoup d'autres fruits, mais c'est le problème, votre corps a besoin de glucides pour vous nourrir et contrairement aux sucreries transformées, les sucres naturels des bananes sont accompagnés de nombreuses vitamines et minéraux qui sont importants. pour les cyclistes. De plus, les bananes sont également riches en fibres, ce qui ralentit la digestion du sucre et vous aide à vous sentir rassasié.
Les bananes regorgent de potassium , une banane moyenne contient environ 12 % de l'apport quotidien en potassium dont vous avez besoin selon l'Institut national américain de la santé. Votre corps a besoin d'une quantité abondante de potassium pour fonctionner, normalement cet électrolyte aide vos muscles à se contracter, le fonctionnement de vos nerfs, à déplacer les nutriments vers les cellules, à réguler votre rythme cardiaque et à réguler le sodium dans votre corps. Ainsi, lorsque vous n'obtenez pas suffisamment de potassium, votre tension artérielle et votre risque de calculs rénaux. peut augmenter, vous laissant une sensation de faiblesse et de fatigue ou même des crampes musculaires
Les bananes vous aident à rester hydraté , le potassium joue un rôle important en aidant à réguler l'équilibre hydrique de votre corps, en particulier les électrolytes que vous perdez comme le sodium, le magnésium et le calcium après un voyage. Une activité modérée à intense peut provoquer de petits changements cellulaires dans le potassium, et il est suggéré aux athlètes de manger des aliments riches en potassium pour contrecarrer ces déséquilibres, selon la Société internationale de nutrition sportive.
Les bananes sont bonnes pour votre intestin , une banane moyenne contient 3 grammes de fibres, ce qui représente environ 10 % de votre apport quotidien. Les bananes contiennent également des prébiotiques, un type de fibre fermentescible qui aide les bonnes bactéries de votre intestin à se développer, ce qui est très important pour votre santé globale. comme le suggèrent les recherches, ils peuvent améliorer la digestion, raccourcir la durée d’un rhume et même aider à perdre du poids.
Les bananes sont le parfait carburant avant l’entraînement. De plus, des recherches suggèrent que les bananes contiennent des composés uniques qui peuvent améliorer les performances sportives.
Les bananes peuvent également être bénéfiques après votre entraînement.
Une petite étude de 2018 publiée par la revue Plosone a révélé que certains composés et composés phytochimiques présents dans la banane
jouer un rôle efficace dans la réduction de l’inflammation induite par l’exercice qui stimule les douleurs musculaires
après un entraînement intensif en résistance, dans ce cas un cyclisme intense.
Les bananes sont bonnes pour votre cœur. Le potassium est vital pour votre cœur. Des recherches montrent que manger beaucoup de potassium est associé à une pression artérielle nettement plus faible et à un risque moindre d'accident vasculaire cérébral. En effet, le potassium aide à éliminer l’excès de sodium qui provoque un stress cardiaque dans le corps par l’urine, réduisant ainsi les dommages potentiels que vous pourriez subir.
Les bananes peuvent remplacer le sucre dans les produits de boulangerie. L'une des meilleures raisons de manger des bananes est leur saveur.
Leur texture naturellement sucrée et onctueuse en fait un ingrédient idéal dans de nombreux produits de boulangerie.
Les bananes sont riches en vitamine B6, c'est une vitamine essentielle. Les bananes contiennent près d’un tiers de votre apport quotidien en vitamine B6, importante pour le développement du cerveau pendant la grossesse et les réactions enzymatiques.
J'espère que vous avez aimé cet article sur les calories d'une banane et ses avantages.
